Servikal osteokondrozun alevlenmesi: patolojinin tanımı

Remisyondan sonra servikal osteokondroz kötüleşir. Patoloji kronik bir biçimde gelişir. Osteokondrozla tamamen baş etmek imkansızdır.

Hastalık, yeterince aktif olmayan bir yaşam tarzı, alkol kötüye kullanımı ve beslenme sorunları nedeniyle ortaya çıkar.

Omurlararası diskler omurlar üzerindeki baskıyı azaltır, ancak yıllar geçtikçe kötü yaşam tarzı alışkanlıkları nedeniyle kıkırdak dokusu yıpranır. Kıkırdak dokusunun yenilenmesi kolay değildir.

nedenleri

Osteokondroz semptomlarını neyin tetiklediğini bulalım:

• Omurganın deformasyonu nedeniyle bazı belirtiler ortaya çıkar, osteofitler ortaya çıkar.
• Omurgaların birbirine göre konumu değişir, atardamarlar sıkışır ve sinir sistemine kan akışı bozulur.
• Diskin yer değiştirmesine bağlı komplikasyonların ortaya çıkması da sinir uçlarında ağrıya neden olur.
• Servikal omurgadaki sinirler sıkıştığında radiküler sendrom ortaya çıkar.
• Bilgisayarda veya araba kullanırken boyun kaslarının sürekli aşırı yüklenmesi.

Servikal osteokondroz nasıl kötüleşir?

Boyun bölgesinde omurlar küçüktür. Servikal osteokondrozun alevlenmesi özel semptomlarla ortaya çıkar. Bu nedenle ilk belirtiler ortaya çıktığında bir uzmana başvurmanız gerekir.Asıl sorun hastaların hastalığın belirtilerini fark etmemeleridir..

Birinci derece

Öncelikle camlarda küçük çatlaklar oluşuyor. Uzun süre pozisyon değiştirmezseniz kıkırdak dokusunun elastikiyeti azalır ve boyunda ağrılı ağrılar ortaya çıkar.

İkinci derece

Şiddetli boyun ağrısı ikinci aşamanın başladığını gösterir. Ağrı, intervertebral diskin deformasyonu ile şiddetlenir, çıkıklar meydana gelir.Nadir durumlarda ellerde ve yüzde uyuşma meydana gelir.

Günün sonunda hasta boyunda, omurgaya doğru yayılan bir ağrı hisseder.

Bir alevlenme, dayanılmaz ağrının meydana geldiği, başın tutulamadığı, semptomun azalması için onu yastıklarla veya ellerle düzeltmeniz gereken düşen kafa sendromu ile kendini gösterir.

Üçüncü derece

Hastalığın üçüncü aşaması açıkça kendini gösterir, hoş olmayan semptomların nedeni fiziksel efordan sonra aşırı çalışmaya atfedilemez. Üçüncü aşamada hastada bulantı, baş dönmesi, kulak çınlaması ve sık sık bayılma nöbetleri görülür. Akut osteokondroz boyunda uyuşukluk ve kulak çınlaması ile karakterizedir.

Bazen hastalığın belirtileri kaybolur, ancak bir süre sonra alevlenmelerle yeniden ortaya çıkarlar. Yeni belirtiler ortaya çıkar ve ağrı daha da yoğunlaşır.

Alevlenme sırasında nasıl davranılır?

Alevlenme sırasında boynu ısıtıcı merhemlerle ovmamalı veya geniş bölgelere masaj yapmamalısınız. Servikal osteokondroz belirtileri hissediyorsanız, rahatlamaya çalışmanız ve en rahat pozisyonu almanız gerekir.

Kas dokusunda artık gerginlik olmaması için sırt üstü yatmanız gerekir. Saldırı kendi kendine kaybolmaz.Ağrı kesici vermesi için doktoru aramanız ve sonrasında uzman bir doktordan randevu almanız gerekmektedir.. Pek çok kişinin ecza dolabında ağrı kesiciler bulunur. Ambulans çağırmanıza gerek kalmaması için bu ilaçları alabilirsiniz.

İlk yardım ve tedavi

Tedavi bir uzman tarafından gerçekleştirilir:

• Doktor gelmeden önce mümkün olduğunca az hareket etmelisiniz.
• Yatağınıza rahatça oturun ve vücudunuza herhangi bir baskı uygulamayın.
• Ağrı kesici al.
• Doktoru bekle.

Uzman, inflamatuar süreçleri ortadan kaldırmak için antibiyotik ve ilaçlar reçete eder. Alevlenme sırasında onlara ihtiyaç vardır.

Hastalara, omurlararası disklerdeki yıkıcı süreçleri değiştiren ve ortaya çıktıklarında hız göstergelerini kötüleştiren kondroprotektörler reçete edilir.

Bu tür ilaçlarla tedavi uzundur, altı aydan azdır. Hastalığın daha da kötüleşmesini önleyebilirler.

Kas gevşetici kategorisindeki ilaçlar da osteokondroza yardımcı olur ve gerginliği azaltır. Diüretikler ve vasküler ilaçlar, nootropikler ve B vitaminleri de kullanılır.

Alevlenmeler sırasında hastalığa ağrı eşlik eder ve abluka adı verilen bir prosedür reçete edilir. Novocaine deforme olmuş omur bölgesine enjekte edilir. Semptomlar hızla giderilebilir. İlaç dışı tedavi yöntemlerini sıralıyoruz: egzersiz terapisi, fizyoterapi, masaj.

Terapötik egzersizlerin yardımıyla semptomların yoğunluğu azaltılabilir ve alevlenmeler hafifletilebilir. Boyun ve omurga kaslarını güçlendirmek için günlük egzersizler yapmanız gerekir. Zayıflamış omurlar gelişmiş sırt kasları sayesinde daha iyi yerinde tutulur.

Tam bir tedavi süreci sayesinde masaj zorunludur, kas tonusu iyileşir, kramplar giderilir, şişlik azalır, beyin omurilik sıvısı daha iyi dolaşır ve kan akışı stabilize olur. Omurlararası diskler artık deforme olmaz.

Diğer tedaviler

Shants tasması sayesinde alevlenmeler sırasında servikal omurga üzerindeki yükü azaltabilirsiniz. Böyle bir cihaz boynu normal pozisyonda tutar, kas dokusu ve omurlara binen yük azalır. Uyku alanınızı doğru şekilde ayarlamanız gerekir; Ortopedik etkiye sahip sert bir yatağa ve dinlenirken boynunuzu bükmeyen bir yastığa ihtiyacınız var.

Tedavi atağın başlangıcında yapılırsa ve her şey doğru yapılırsa hastalığın zirvesi bir süre sonra azalacaktır. Hastalık zamanında tedavi edilmezse atak azalır ancak tamamen ortadan kaldırılamaz. Gelecekte, aralarında ağrının azalacağı birkaç alevlenme beklenebilir. Atak sırasında ağrılı semptomlar kötüleşir.

Hangi ilaçlar kullanılıyor?

Hastanın durumu kötüleşirse ilaç kullanılması gerekir. Bu tür ilaçların yardımıyla alevlenme ortadan kaldırılır. Yerel veya harici kullanım için anti-inflamatuar veya ağrı giderici tabletler, merhemler. Kas gevşeticiler sıklıkla ağrının eşlik ettiği kas spazmlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

B vitamini sinir uyarılarının nöronlar yoluyla iletimini iyileştirir. Başlangıçta kas içi enjeksiyon olarak kullanılan ilaç daha sonra tabletlere geçiliyor.Hastalık nedeniyle tansiyon yükselirse kalsiyum kanalları tıkanır, inhibitörler, ACE veya kombinasyon ajanları.

Servikal osteokondroz kötüleştiğinde semptomları beyindeki kan dolaşımının bozulmasına neden olur. Terapötik prosedürler iyileşme için ilaçların kullanımını içerir. Bunu yapmak için doğru ilaç önerileri için bir uzmana başvurmanız önerilir.

Hastalar duygusal rahatsızlıklar yaşadığında doktorlar bitkisel içerikli veya sakinleştirici olabilen sakinleştiriciler reçete eder. Seçim yaparken uzmanlar genellikle bu semptomların ciddiyetine göre yönlendirilir. Şiddetli ağrılı semptomlar için novokainli omurga blokları kullanılır.

Cerrahi müdahale

Yukarıdaki yöntemler etkili değilse servikal osteokondrozun alevlenmesi durumunda ne yapılmalı? Bir muayeneden geçmek gerekir; Komplikasyonların tespit edilmesi durumunda uzman, kompresyonu azaltmayı ve omurların pozisyonunu stabilize etmeyi amaçlayan cerrahi müdahaleyi önerebilir. Bu tür operasyonlardan sonra komplikasyonlar ortaya çıktığı için bu operasyonlar yalnızca aşırı durumlarda gerçekleştirilir.

Evde ne yapmalı?

Doktorlar, alevlenmeler sırasında önceden danışmadan servikal osteokondrozun evde tedavi edilmesini önermemektedir. Bir ağrı kesici alıp boynunuza bir eşarp sarıp doktorun gelmesini bekleyebilirsiniz. Sürecin ciddiyetine göre terapi evde veya hastanede devam eder.

Akut osteokondroz belirtileri yaşam kalitesini kötüleştirir, bu nedenle acil önlemler alınmalıdır. Tedavi tanı, tıbbi sonuç ve diğer patolojik seçeneklerin dışlanmasından sonra gerçekleştirilmelidir.

Servikal osteokondrozun alevlenmesi kısa sürede gerçekleşmez; sorun kendi kendine ortadan kalkmıyor. Servikal omurgada yıkıcı süreçler gelişebilir ve karmaşık sonuçlara yol açabilir.

Hamilelik sırasında ağırlaşma

Hamile kadının vücudu fizyolojik düzeyde değişir, hormon üretim düzeyi değişir, gelişen fetüsün ağırlığına bağlı olarak ağırlık merkezi değişir. Mineraller ve besinler daha yoğun bir şekilde emilir ve emilir. Bu değişikliklerin kas-iskelet sistemi üzerinde ciddi etkileri vardır. Omurga üzerindeki baskı büyüktür.

Kadınlarda semptomlar diğer hastalardakiyle aynıdır. Zorluk, bir tedavi rejiminin seçiminde yatmaktadır, çünkü ilaçları reçete ederken bunların çocuk üzerindeki olası etkilerini hesaba katmak gerekir. Alevlenmeleri tedavi ederken çocuğa zarar vermeyen merhemler kullanılır.

Hamilelik sırasında omurgadaki değişikliklere bağlı olarak vakaların% 50'sinde osteokondroz nüksetmesi meydana gelir.

Bazen karmaşık ağrılar için ağrı kesiciler veya enjeksiyonlar reçete edilir. Birçok hamile kadın alışılmadık yöntemlerle tedavi edilmektedir. Geleneksel tıp tarifleri fetüse daha az zararlıdır.

Alevlenmeleri ortadan kaldırmanın diğer yolları

Bir doktora gitmek mümkün değilse, çeşitli tarifler boyun osteokondrozu olan hastaların genel durumunu hafifletmenize olanak sağlar. Örneğin ılık bir duş rahatlamanıza yardımcı olur. Bu malzemeden yapılmış bir yün atkıyı veya başka bir giysiyi boynunuza sarabilirsiniz. Veya etkilenen bölgeye bitkisel kompresler koyun.

Soğan, nane ve adaçayı da bu amaçla kullanılmaktadır. Mumiyo ve tereyağı kullanarak bir merhem yapmayı deneyin. Omurilik köklerinin sıkışmasını önlemek için boynu sabitken de sabitleyebilirsiniz.

Kademeli bozulma

Ağrılı belirtiler orta derecede tekrarlıyorsa bir uzmana başvurmanız gerekir. Hasta ağrı kesici alıp boynunu tasmayla sabitleyebilir ancak uygun tedavi yöntemini ancak bir uzman seçebilir.

Alevlenme sırasındaservikal osteokondrozyasaklı:

• Boynunuza ısıtma yastıkları yerleştirin. Sorunlu bölgeye daha fazla kan akışı olur, şişlik daha da kötüleşir ve ağrı daha şiddetli hale gelir.
• Durumu ağırlaştırmamak için boyun bölgesine masaj yapılmamalıdır.

Bu gibi durumlarda manuel terapi faydalı olabilir. Nitelikli bir profesyonel, sinir üzerinde baskı olmayacak şekilde omurları yeniden hizalayabilir.

Terapötik önlemler

Hastalığın başarılı bir şekilde ilerlemesi için temel gereksinim karmaşık tedavidir. Tedavi önlemleri enjeksiyonların, tabletlerin, merhemlerin, özel sıvaların ve fizyoterapötik prosedürlerin kullanımını içerir.

İlaç tedavisi

İlaç tedavisinin amacı akut dönemde çok belirgin olan ağrının giderilmesidir. Aşağıdaki gibi reçeteli ilaçlar:

• Analjezikler. Hastanın acıya dayanması çok zor olabileceğinden ambulans gelmeden anestezi enjeksiyonu yapmaya çalışırlar. Bir kişi servikal omurganın osteokondrozundan muzdaripse, stokta her zaman bir ağrı kesici bulunur.
• Kas gevşeticiler. Etkileri servikal omurların iskelet kaslarının spazmlarını azaltmaktır.
• Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar. Ağrıyı iyi giderir, iltihabı hafifletir ve hastanın ateşi varsa yardımcı olurlar.
• Vitamin takviyeleri. Osteokondrozun alevlenmesini tedavi etmek için B vitaminlerine dayalı enjekte edilebilir preparatlar kullanılır. Servikal omurganın intervertebral bölgesindeki patolojik değişikliklerden zarar gören sinir dokusunun onarılmasına yardımcı olurlar.
• Yerel terapi için araçlar. Hastanın durumunu hafifletmek için antiinflamatuar ve analjezik etkileri olan merhemler ve jeller reçete edilir. Bunlar tamamlayıcı tedavi ajanlarıdır ve enjekte edilebilir ilaçların etkilerini arttırmak için reçete edilirler. Ayrıca ilaç emdirilmiş özel sıvalar kullanılır. Örneğin diklofenak ve lidokain içeren bir yama.

Manuel terapi

Manuel terapi, kendisini yalnızca olumlu olarak kanıtlamış ve onlarca yıldır kullanılan osteokondrozun tedavisi için bir yöntemdir. Bu süre zarfında, kullanımı servikal osteokondrozun alevlenmesi semptomlarını çok daha hızlı gidermeye yardımcı olan yeni teknikler geliştirildi.

Manuel terapi teknikleri son derece profesyonel düzeyde uygulanırsa, bunun kas dokusunun, omurların ve servikal omurganın eklem aparatının durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Aşağıdaki manuel terapi teknikleri kullanılır:

• Kasları ayrı bir segmentte yoğurun. Bu teknik kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olur.
• Mobilizasyon teknolojisi. Doktor, eklem aparatının işlevinin yalnızca servikal omurganın belirli bir bölgesinde restore edilmesinin bir sonucu olarak bir dizi önlem alır.
• Manipülasyon tekniği. Prosedür, patolojik değişikliklerden zarar gören tüm eklem sistemini onarmayı amaçlayan bir dizi önlemdir. Bu yöntem hem servikal osteokondroz için hem de yaygın osteokondroz adı verilen bir hastalığın tedavisinde kullanılır.

Bir hastaya manuel terapi reçete edildiğinde, kendisini tedavi edecek doktoru dikkatli bir şekilde seçmelidir. Küçük bir hatanın bile hasta açısından sakatlık dahil ciddi sonuçları olabilir.

masaj

Masaj, osteokondrozun alevlenmesi sırasında hastanın durumunu hafifletmenin başka bir yöntemidir. Kullanımı boyun kaslarındaki gerginliği gidermeye, birikmesi kas spazmlarına neden olan laktik asit miktarını azaltmaya ve iltihaplı bölgedeki kan dolaşımını normalleştirmeye yardımcı olur. Bu etkilerin birleşimi ağrının azalmasıyla sonuçlanır.

Cerrahi müdahale

Doktor konservatif tedavinin istenen sonuca yol açmadığını tespit ederse hastaya cerrahi müdahale önerir. Ameliyatın kaçınılmaz olduğu çeşitli belirtiler vardır.

1. Vasküler ve sinir pleksuslarının sıkışmasına yol açan intervertebral fıtık nedeniyle omurilik kanalının daralması.
2. Omurganın yatay eksene göre yer değiştirmesi.
3. Tek veya çoklu olarak oluşabilen intervertebral fıtık. Bu patoloji, ilişkili semptomlara neden olmadığı sürece ameliyat için mutlak bir endikasyon oluşturmaz. Birkaç konservatif tedavi döngüsünden sonra olumlu bir sonuç alınamazsa ameliyata başvurulur.

Hareket terapisi

Tedavi edici egzersizler tedavi sonrası bakımda kullanılan bir yöntemdir. Akut fazda yapılan herhangi bir egzersiz hastaya ilave acıdan başka bir şey getirmez. Ancak atak durduğunda ve iltihaplanma süreci azalma aşamasında olduğunda fizyoterapi reçetesi yardımcı olur.

Egzersiz terapisi sayesinde kan dolaşımı normalleşir ve kaslar güçlenir. Omurganın hareketliliği artar ve sertlik kaybolur, sinir dokusu yenilenir ve ağrı hafifler.

Fizyoterapiyi reçete ederken doktor, fizyoterapinin kontrendike olduğu faktörleri dikkate alır. Hastanın kardiyovasküler sistem hastalıkları, iyi huylu veya kötü huylu neoplazmlar, ciddi görme bozukluğu veya diyabet hastası olması durumunda egzersiz terapisi kullanılmamalıdır.

Operasyon

Cerrahi prosedür iki adımda, ancak tek operasyonda gerçekleşir. İlk adımda beyin cerrahı ağrı sendromunun nedenini ortadan kaldırır. Bu bir dekompresyon yöntemidir.

Daha sonra omurlar stabilize edilir. Doktor, intervertebral diskin bir kısmının çıkarılmasından sonra omurganın eklem aparatında bir fonksiyon bozukluğu olacağını hesaba katar.

Bu nedenle omurlar özel bir teknik kullanılarak sabitlenir.

Modern ortopedi pratiğinde, hasarlı intervertebral diskler tamamen çıkarıldığında omurların füzyonunu önlemeyi mümkün kılan yapay intervertebral diskler kullanılır.

Evde neler yapabilirsiniz?

Servikal osteokondrozdan muzdarip her hasta, durum evde kötüleşirse ne yapacağını bilmelidir. Öncelikle saldırı sırasında hareket etmek kesinlikle yasaktır. Hasta düz bir yüzeye yatmalı ve kasların minimum düzeyde gergin olduğu bir pozisyon almalıdır.

Hastaya anestezik enjeksiyon yapın. Bu mümkün değilse hastaya tablet şeklinde bir ağrı kesici verin. Ayrıca boyun bölgesine antiinflamatuar bir merhem veya jel sürülmelidir. Acil doktor size bundan sonra ne yapacağınızı söyleyecektir.

Osteokondrozun alevlenme dönemi: evde ilk yardım

Omurga hastalıklarının tedavisi yalnızca deneyimli bir doktora emanet edilmelidir. Ancak ağrının aniden ortaya çıktığı ve hastanın vücudunu daralttığı durumlar da vardır. Örneğin intervertebral kırıktan şüpheleniliyorsa akut bir alevlenme meydana gelebilir. Bu durumda hasta bunu tolere edemez ve durumunu iyileştirecek önlemlerin alınması gerekir.

Bunu yapmak için aşağıdaki adımları atmalısınız:

• Mümkünse, omurgayı hareketsiz hale getirmek için hastayı yatağa veya yere yatırın.
• ağrılı bölgeyi yünlü bir eşarpla sarın (ısıtma yastığının kullanılması kesinlikle yasaktır);
• Eğer hasta şiddetli ağrıdan dolayı kambur duruyorsa onu oturtmaya çalışmamalısınız. Düz bir yüzey üzerinde aynı konuma yerleştirmek daha iyidir;
• Ona içmesi için bir ağrı kesici ver. Bu analgin, diklofenak veya ibuprofen olabilir;
• Ambulans çağırın.

Acil doktor, ağrı semptomunun nasıl hafifletilebileceğine, hastaneye yatırılmanın gerekli olup olmadığına veya tedaviye evde devam edilip edilemeyeceğine karar verecektir.

Bir hastaya ilk yardım

Akut osteokondroz şiddetli ağrı ve rahatsızlığa neden olur ve hatta omurganın hareketliliğini sınırlar. Evde doktor çağırmak mümkünse, bunu yapmak daha iyidir, çünkü kendi kendine ilaç tedavisi daha da büyük komplikasyonlarla doludur. Ancak ağrı gelene kadar acıya katlanmamalısınız. Hastaya ilk yardım şu şekilde sağlanabilir:

1. Öncelikle servikal omurganın hareketliliğini mümkün olduğunca sınırlandırmalısınız, yatmak daha iyidir.
2. Servikal omurganın ağrılı osteokondrozu çok şiddetli ağrıya neden oluyorsa ilaç yardımı ile giderilebilir. Semptomlar çok şiddetli ise bu ilaçlar yardımcı olmayabilir.
3. Spazmın mümkün olduğu kadar çabuk kaybolması için boyun kasları gevşetilmelidir.
4. Ağrıyı hafifletmek için yerel ilaçlar da kullanılabilir.
5. Atağın başlangıcından sonraki ilk birkaç günde, daha hızlı başa çıkabilmek için özel ortopedik tasmaların kullanılması gerekir.

Birçok kişi servikal osteokondroz alevlenmelerinin ne kadar süreceği sorusuyla ilgileniyor. Bu aşama her insan için farklıdır. Atağın tedavisine zamanında başlanmış ve ilaçların etkili olduğu kanıtlanmışsa süre birkaç günü geçmemelidir. Aksi takdirde hastaya birkaç hafta boyunca rahatsızlık eşlik edecektir.

Alevlenme süresinin ne kadar süreceği, insan vücudunun özelliklerine ve hastalığın gelişim hızına bağlıdır. Patolojinin tedavisine çok geç başlanırsa bu durum tekrarlanacaktır.

Hamilelik sırasında ağırlaşma

Hamilelik sırasında hastalıkların alevlenmesi her zaman istenmeyen bir durumdur. Bu, anne adayına ve bebeğine acı çektirir, ancak ayrıca ilaç almanın kontrendikasyonları nedeniyle tedavi edici önlemlerin alınması zordur. Hamile bir kadına fizyoterapötik yöntemler reçete edilmemelidir.

Hamilelik sırasında kullanılan ilaçlardan tablet, merhem ve enjeksiyon şeklinde Traumeel'in yanı sıra parasetamole de izin verilir. Ek olarak, fizyoterapi reçete edilir, ancak sıkı tıbbi gözetim altında. Minimum fiziksel aktivite gerektiren egzersizler seçilir. Yoga teknikleri tercih edilir.

Omurgada şiddetli ağrı için geleneksel tıp: etkili tarifler

Geleneksel yöntemlerin kullanılması yalnızca ilaç tedavisiyle birlikte kullanıldığında olumlu bir etkiye sahiptir. Yaban turpu yapraklarıyla servikal osteokondrozda ağrı ve rahatsızlığı ortadan kaldırabilirsiniz.

Ağrılı bölgeye uygulanmalı, bandaj ve bantla sabitlenmeli ve gece boyunca bırakılmalıdır. Suyla karıştırılmış kozmetik kilin kompres olarak iyi çalıştığı kanıtlanmıştır.

Anneannelerimiz her türlü osteokondrozu balla karıştırılmış rendelenmiş çiğ patateslerden yapılan kompreslerle tedavi ederdi. Bu karışım etkilenen bölgelere uygulandı, sıkıca sabitlendi ve birkaç saat veya gece boyunca bırakıldı. Biber yağı tentürü sürtünme için idealdir.

Tekrarlama oranı nasıl azaltılır

Hastalık kötüleşebilirse, etkilenen kişinin halihazırda ağrıyı hafifletebilecek çok sayıda ilacı vardır. Ancak nedeni ortadan kaldırmadan tedavi etkili olmayacaktır.

Ayrıca hoş olmayan hisler intikamla yeniden ortaya çıkabilir. Servikal osteokondrozun alevlenmesiyle birlikte hastalığın semptomları ve tedavisi daha önce tartışılmıştı. Bir alevlenmenin nasıl önleneceğini anlamak gerekir.

Aşağıdaki önleyici tedbirlere uyulmalıdır:

1. Masaj odasını ziyaret edin. Elbette, servikal omurganın osteokondrozunun alevlenmesini ağırlaştırmamak için uzmanın deneyimli ve yetenekli olması gerekir. Masaj seansları servikal omurgayı geliştirmenize, işlevselliğini ve hareketliliğini artırmanıza olanak tanır. Aynı zamanda kan dolaşımı normalleştiği için hem sert hem de yumuşak dokular daha iyi beslenir.
2. Fiziksel aktiviteye katılın. Bu, üst sırtın kas korsesini güçlendirmek için gereklidir.
3. Yatmadan önce her gün yürüyüş yapmanız tavsiye edilir. Bu sayede rahat bir gece uykusu çekebilirsiniz. Ağır sporlardan, atlamalardan ve ağır yük veya ani hareketler içeren diğer egzersizlerden kaçınmak daha iyidir.
4. Bir kişi statik oturma pozisyonunda çok fazla zaman harcıyorsa, zaman zaman kalkıp ısınması gerekir. Oturuyorsanız her çeyrek saatte bir duruşunuzu değiştirmeniz daha iyi olur.
5. Yüzme omurga sorunlarına karşı mükemmel bir koruyucu önlemdir. Kasları gevşetip krampları hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda onları güçlendirir.
6. Dinlendirici bir uyku için, nasıl dönerse dönsün, gece boyunca doğru duruşu koruyan ortopedik yatakları tercih etmek daha doğru olacaktır.
7. Akupunktur gibi önleme için alışılmadık yöntemleri de kullanabilirsiniz. Elbette bunu kendiniz yapamazsınız ve sağlığınızı ilk karşınıza çıkan "ustaya" emanet etmemelisiniz, işlemin deneyimli bir uzman tarafından yapılması gerekmektedir.

önleme

Hastalığın alevlenmesini önlemek için bir takım kurallara uymanız önerilir:

• Duruşunuza dikkat edin.
• Bilgisayar başında çalışırken veya masa başında otururken kaslarınızı zorlamaktan kaçının.
• Kas sertliğini önlemek için pozisyonunuzu birkaç dakikada bir değiştirin.
• Yarım saatten fazla aynı pozisyonda kalmanız gerekiyorsa ısınmak için ara verin.
• Düz bir yüzeyde uyumalısınız; sarkan zırhlı yataklar osteokondrozlu hastalar için kontrendikedir.