Üst uzuvlar düzenli olarak sağır ve dilin hareketliliği bozuldu mı? Baş ağrısı ve zayıflıktan endişe ediyor musunuz? Basınç güçlü bir şekilde artar mı yoksa düşer mi, kardiyak aritim kaybolur veya daha hızlı mı? Semptomlar döşenmiş sinirleri ve omurga ile ilgili problemleri gösterir. En olası neden kas krampları ve baş dönmesi eşliğinde servikal osteokondrozdur. Mitlerin aksine, hastalık gençlerde görülür ve uygun tedavi gerektirir.
Faktörler ve ihtiyati tedbirler
Provoze servikal osteokondroz olabilir:
- kötü metabolizma;
- Sedanter veya oturma yaşam tarzı;
- Kalıtsal bir hastalık olan mikrosirkülasyon bozukluğu;
- Boyun veya omuz departmanında yaralanmalar.
Osteokondroz belirtilerinin bir doktora danıştığından ve BT veya MRG'den geçtiğinden şüphelenen hastalar. Ayrıca, hastalığın gelişiminin tam olarak neye neden olduğunu anlamak için kan testlerini kabul edin.
Nedene bağlı olarak, tedavi ayrı ayrı seçilir. Doktor masaj için bir talimat verir veya anti -enflamatuar etkiye sahip tabletler, merhemler veya jeller reçete eder. Bazen ortopedik bir yastık satın aldığınızda veya iş değiştirdiğinizde kramplar ve ağrı kaybolur.
Kimse servikal osteokondrozdan korunmaz, ancak kendilerine maruz kalmaları riski altındadır:
- Ofis Çalışanı;
- Satış elemanı;
- Sağlık personeli;
- Öğretmen ve öğretmen;
- Yöneticiler;
- Kuaförler;
- Programcı.
Bu mesleklerin temsilcileri çok fazla duruyor veya bilgisayarda oturuyor, ancak serviks ve omuz departmanları aktif değil. Kaslar zayıflar, kıkırdak esnekliği kaybeder ve intervertebral diskler minimum besin alır. Sinir sonunu sıkma ve osteokondrozun sıkıştırılması riski artar.
Gerçekten yeni bir iş aramak zorunda mısın? Hayır, eğer hasta:
- Her zamanki yatak ve yastığı ortopedik çeşitlerle değiştirin;
- Yüksek sırtlı rahat bir bilgisayar sandalyesi seçin;
- düzenli olarak evde veya spor salonunda ve parça kasları ve eklemlerinde işlenecektir;
- Nikotin ve alkol arzusu;
- Her zamanki diyeti kontrol edin ve bazı değişiklikler yapın.
Kadınların yüksek topuklulardan vazgeçmeleri ve bale ayakkabıları veya spor ayakkabıları sevmeleri önerilir.
Osteokondroz, spor salonunda doğru yastığı veya iki veya üç sınıfı satın aldıktan hemen sonra kaybolmaz, ancak yavaş yavaş kuyu ve semptomlar hastalığın kendisiyle iyileşir.
Daha fazla sebze ve protein
İyileşme doğru beslenme ile desteklenir. Aşırı vücut ağırlığı olan hastaların eklemler ve intervertebral disklerdeki yükü azaltmak için yavaş yavaş kilo vermeleri önerilir. Ancak açlık yasaktır ve mono teşhislere oturur.
Osteokondrozlu bir kişi, her gün yeterli miktarda kalsiyum ve magnezyum, fosfor ve potasyum almalıdır. Sinir uçlarının restorasyonu, iltihabı uzaklaştıran B vitaminleri ve kollajen üretimi için gerekli olan askorbik asit ile kolaylaştırılır. Et ve yumurtalarda bulunan protein olmadan yapamazsınız.
Servikal omurların durumu tuz, kızarmış yiyecekler ve hayvan yağları nedeniyle kötüleşir. Tavanın varlığını unutmalı ve buhar yemeklerini sevmeliyiz, tereyağını bitkisel yağla değiştirmeli ve sosis yerine tavuk göğsü satın almalıyız.
Marinades ve beyaz ekmek, konserve ürünler, tatlı içecekler ve irmik osteokondrozun şiddetlenmesine yol açar. Serviks bölgesindeki iltihap ve ağrı çıkarılır:
- Maydanoz, kan seyreltilmiş;
- Deniz balıkları ve keten tohumu yağlı salatalar;
- Ceviz ve morina karaciğeri;
- Grup B ve protein vitaminlerinin bulunduğu baklagiller;
- Tavuk veya sığır eti;
- Bal;
- Sönümlü sebzeler ve taze veya pişmiş meyve;
- Disheld jelatin içerir;
- Kondroprotektörlerin işlevini yerine getiren sığır eti damarları.
Metabolik işlemleri normalleştirin Müsli ve süt ürünleri, bitkisel pişirmeler ve sıradan su. Susuz organizma daha yavaş restore edilir ve sıvı eksik olan yumuşak ve kemik dokusu kırılgandır.
Kahve ve siyah çay, diüretik etkisi olan ve kalsiyum ve diğer yararlı minerallerin yıkanmasına katkıda bulunan osteokondrozda kontrendikedir.
Gün mağaza ile başlar
Hastalık ağırlaştığında egzersizler kontrendikedir. Ağrı ve iltihaplanma kaybolduktan sonra ilaç veya alternatif tedaviden sonra çalışması önerilir. Özel bir kompleks, serviksin ve omuz bölgesinin hareketliliğini geri kazandıracak, kas kramplarını ve baş dönmesini hafifletecektir.
Basit egzersizlerle başlayın ve görevi yavaş yavaş zorlaştırın:
- Bir kanepeye veya kanepeye yerleştirin ve boynunuzu ve başınızı asın. Yüzey, tüberkül ve çukurlar olmadan orta derecede sert olmalıdır. Omuzlar kanepede, eller rahat ve vücut boyunca uzatılmış. Sadece boynun kaslarını süzmeye çalışın ve başınızı hafifçe indirin ve indirin. 10 tekrar. Sağda bükün ve sonra sola dönün.
- Bir sandalyeye oturun veya düz bir sırtlı bir odanın ortasına geri dönün. Boyun ve omuzların kaslarını gevşetmek ve başınızı öne ve sola, arkaya ve sağa bırakmak için. Her yönde 4-6 sıvı. Sonra boynun kaslarını olabildiğince yükleyin ve benzer hareketler yapın, çenenizi göğsünüze koymaya çalışın ve yanaklarıyla omuzlarınıza dokunun.
- Düz bir sırtla oturmuş bir pozisyonda kalın ve dişlerinize bir kalem veya kalem alın. Sadece başınızı ve boynunuzu hareket ettirin, havaya harfleri veya sayıları çizin ve kendinizi tekrarlamamaya çalışın.
- Bir kalemle yerleştirin, sağa dönün ve omzunuza bakın. Avucuna veya tapınağa kolayca basarsanız, başlangıç pozisyonuna dönmeye çalışın. Kafa baskının üstesinden gelmeye çalışır ve sarkaç şeklinde hareketleri ve parçaları boyun ve göğüs alanının kaslarını yapar. 30 - 40 tekrar, sonra diğer yöne dönün.
- Bir mide ile yere koyun ve ellerinizi vücut boyunca yönlendirin. Alnınızı yere ekleyin ve dirseğinize bükmeden üst uzuvları başınızın üzerine uzatın. 4-6 saniye boyunca oyalan, başlangıç pozisyonunu alın.
Egzersizler 1, 3 ve 4 ağırlıklandırma maddeleri ile gerçekleştirilebilir. 0,5 kg veya yarım litreden fazla su ağırlığı olmayan uygun küçük dambıllar. Onları kafasına uygulayın, ellerinizi tutun ve eğriler ve eğilimler yapın.
Kasların vücudu uyandırmak için sabahları yoğurması önerilir, akşam ve öğle yemeği molası sırasında.
Osteokondrozla mücadele etmek için halk yöntemleri
Serviks bölgesinin tedavisi için geleneksel olmayan yöntemler mutlaka bir doktorla tartışılmaktadır. Bazı homeopatik ilaçlar ve prosedürler hastanın durumunu kötüleştirir ve kötüleşen osteokondroza yol açar.
Mor
Bir litre bardağı taze mor çiçeklerle doldurun. Hammaddeleri sıkıştırmayın, su veya vota ile karıştırılmış su dökün. 2 hafta yatağın altında tutun ve düzenli olarak titreyin. Ürün boyun ve omuzların yanı sıra 30-40 damla içinde idi. Suya veya çaya ekleyin, yedikten sonra iç.
Sıkıştırılmış ve turp
Enflamasyon çamur maskeleri çıkarılır. Uygulamaların bileşeni özel mağazalarda sipariş edilebilir. Kirleri bir cam kapta, kelimelerin bir bölmesinde tutun. Kompres için hasat bir su banyosunda 40 dereceye kadar ısıtılır ve soğuyana kadar solda boynuna uygulanır. 10 ila 15 normal prosedüre ihtiyacınız var.
Kir yerine, eşit miktarda bal ile karıştırılan turplardan taze preslenmiş meyve suyu kullanılır. Bir günün bir karışımını geçin ve votka ile seyreltin. Alkolün bir kısmı için 4 parça meyve suyu. Masaj hareketleri ile iltihaplı alana rendeleyin, plastik filmle örtün ve bir eşarpla sarın. Birkaç saat boyunca gidin veya bal sıkıştırmasıyla yatağa gidin ve sabahları kalıntıları yıkayın.
Sıcak Losyonlar
Kendinizi 30-40 saniye kaynar suya daldırın. Soğutuncaya kadar bir çekiçle hızlı bir şekilde çıkarın ve kesin. Küçük bir bal tabakası, boynuna takın. Braket filmi ile sabit, bir eşarp veya eşarpla sarın. 1 saat bekleyin.
Lahana yerine yaban turpu yaprakları kullanılır. İş parçası kaynar suda yıkanır, ancak bal ile tedavi edilmez. Boynunuzu sıcak yapraklarla sararsınız ve bir eşarpla örtün.
Hızlı çavdar ekmeği ve boynuna rendelenmiş pişmiş patates ve bal karışımı uygulanır. Kütle gazlı bezle sarılır, böylece vücutta yayılmaz ve 20 dakika bekler.
Sıkıştırıldıktan veya losyonlardan sonra, kaslara analjezik bir merhem ovulur.
Kas gevşeticiler kramplarda alınır. Tabletler pürüzsüz kasları gevşetir, ancak kan basıncını azaltır.
Benlik
Bir jel veya merhem uygularsanız, boynu ve omuzları yoğurmalısınız. Dikkatli bir şekilde basın, tuşuna basın, rendeleyin ve cildin hafif bir kızarıklığını vurun. Spiral ve dairesel hareketlerin yanı sıra titreşimler semptom duyumlarını ortadan kaldırır.
Seri hayranlarının arka ve boyun avantajı ile zaman geçirmeleri önerilir:
- Tuz çözeltisine bir havlu veya bir parça pamuklu kumaş ıslatmak için.
- İş parçasının sertleşmesi için pil üzerinde durulayın.
- Kanepede otururken, havlunun uçlarını avucuna sarın ve arkaya atın.
- Cildi ve kasları hafif bir karıncalanma görünene kadar "testere" hareketleriyle çekin.
- Masajı havlu ile vuruşla bitirin.
Omurgayı sert bastırmak imkansızdır, çünkü masajın ana görevi boyunda kan dolaşımını iyileştirmektir. Prosedür günlük olarak tekrarlanır. Özellikle osteokondroz tedavisi için oluşturulan başvuru sahiplerini alabilirsiniz.
Kötü alışkanlıkların ve düzenli egzersizlerin reddedilmesi, intervertebral disklerin yok edilmesini durdurur. İlaç ve homeopatik ilaçlarla kombinasyon halinde diyet iltihabı giderir ve kıkırdak dokusunu geri yükler. Uzmanların tavsiyelerini takip ederseniz ve her gün kendi bedeninize dikkat ederseniz osteokondrozdan kurtulmak zor değildir.